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今天这样的成果，他们要练习的还多着呢。
顾云冷笑着勾起唇角，待会儿让你们痛不欲生看向沉稳的葛惊云，顾云说道ot现在分成两组，葛惊云，带着你的小队做攀爬练习，每个人都试一次，找一找感觉。五人一组，注意安全。ot
ot是。ot葛惊云带队离开。
顾云继续说道ot冷萧，带着你的小队去做韧带练习和引体向上。ot
引体向上是什么韧带练习又是什么众将眼里心里全是问号，不过这次谁也没有提出一句疑问。
顾云自然知道他们不明白，这么说只是为了让他们了解她的习惯用语。将他们带到岩壁侧面的层层蔓藤旁边，顾云指着最靠近她的一名小将说道ot你，出列。ot
ot是。ot小将毫不迟疑地上前一步。
找了一条结实的蔓藤，顾云说道ot抓住上面的蔓藤。ot
ot是。ot
用力一跃，小将紧紧地抓住蔓藤，一动也不动地吊着。
顾云站在他身边，一字一句地教他，ot现在慢慢弯曲手肘，将身体向上拉，直到你的下巴超过树枝的高度再伸直手臂降低身体，回到开始的位置，这样就算完成一次。ot
小将轻松地完成了一个，众人暗暗欣喜，还好不是很难，顾云的下一句话又将他们打入深渊，ot六十个为一组，我要求做五组。ot
心里哀号四起，却没一个人敢回嘴。
看着他们欲哭无泪的样子，顾云暗笑在心，嘴角狡黠地一撇，笑道ot至于韧带拉伸训练嘛ot
眼光在人群中搜索了一遍，顾云抬手，指着在树林里质疑柔道的男孩，异常温柔地叫道ot你，过来。ot
ot是。ot男孩背脊一凉，害怕地缩了缩头，但脚下不敢有一丝停滞，小跑到顾云面前。
ot接下来是韧带训练的第一项，就是劈叉ot顾云指着他的腿，说道ot腿前后分开，重心向下。ot
男孩愣了一下，才动作迅速地分开腿。
这叫劈叉吗顾云拍着他的手，说道ot向下手撑到地上，上身不许弯，腰背给我挺直了ot
手撑到地上男孩艰难地将脚叉开，腰背不敢弯曲，指尖好不容易才碰到地，他的双脚就抽筋一样的痛。
ot继续往下。ot顾云不耐，这才到哪啊离地面十万八千里她选这男孩可不是故意想整他，这里面他看起来最年轻，韧
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